Vous êtes nombreux à vous poser la question, sur une zone douloureuse que mettre : du chaud ou du froid ?
QUE DIT LA SCIENCE ?
La littérature scientifique est assez pauvre, les résultats ne sont pas concluants, en effet il est difficile de comparer le traitement par le chaud ou par le froid avec un traitement placebo...
Oui mais :
Pour une lombalgie les résultats tendent à conseiller du chaud
et pour les blessures plutôt du froid.
ALORS COMMENT CELA FONCTIONNE T-IL ?
Le chaud : il aurait tendance à entrainer une vasodilatation des vaisseaux sanguins donc un apport de sang plus important contenant de l'oxygène, des nutriments.
Le chaud favoriserait donc la réparation tissulaire en stimulant la circulation sanguine, ainsi que la décontraction musculaire et tissulaire.
Le froid : il aurait tendance lui à diminuer l'inflammation en entrainant une vasoconstriction des vaisseaux sanguins. Il diminuerait aussi la conduction nerveuse.
Le froid donc diminuerait l'inflammation , les œdèmes , et apaiserait la douleur.
VOILA DES INDICATIONS POUR CHOISIR L'UN OU L'AUTRE
Mais surtout écoutez votre corps, il se peut que le froid vous soulage plus que le chaud et vice versa, il dépend donc de vous de trouver celui des deux qui vous apportera le soulagement optimal.
A noter qu'il n'y a pas ou très peu d'effets indésirables : rougeur peau, allergie, intolérance au froid. Frenh Sd et al (2006) superficial heat or cold
Malange Ga et al (2014) mechanisms and efficacy
Arankalle D et al (2016) alternante hot and cold
Aciksoz S et al (2017) the effect of self administrate
Gomes WC et al (2018) therapeutic heat and cold
Garra G et al (2015) cold vs heat after exercise
Corti L (2014) non pharmaceutical approaches
Liu B et al (2013) TRPM8 is the principal mediator
Agafly A et al (2007) the effect of cryotherapy on nerve conduction
Vuurberg G et al (2018) diagnostic, treatment and prevention
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